Übungen und Inhalte

Übungen im Qi Gong-Unterricht

„Gymnastisches Qi Gong“ zum Dehnen und Muskelaufbau (Fitneß-Qi Gong, Lohan Gong)
Gelenk-Qi Gong: Gelenk kreisende Bewegungen
Wirbelsäulen-Qi Gong: Die WS wird in sanften Wellen bewegt
Taiji-Qi Gong: Einfache reduzierte Bewegungen, die aus der Choreographie des Taijiquan herausgelöst als Qi Gong-Bewegung geübt werden
eine einfache Variante der 8 Brokate (Verjüngungsübungen chinesischer Kaiser, Ba Duan Jin Gong)
Stilles Sitzen mit Entspannungsanleitung oder Beachtung der Atmung oder „Einfach dasein“
Außerdem die Basisübungen des Taijiquan-Unterrichts:

Stehende Säule, auch genannt „Stehen wie ein Baum“ (Meditation im Stehen, Zhanzhuang)
Seidenübungen (spezielle Grundübung des Taijiquan im Chen-Stil, Can Si Gong)

Übungen im Taijiquan-Unterricht

Stehende Säule (Meditation im Stehen)
Seidenübungen (Grundübung des Chen-Taijiquan, die nach dem „bloßen Stehen“ das komplexe Bewegen in der Choreographie in einer reduzierten Bewegung vorbereitet)
Choreographie des Chen-Taijiquan

Außerdem:
von den Übungen des Gong-Unterrichts ein kleiner Querschnitt, der zum Aufwärmen geeignet ist
Stilles Sitzen
Partnerübungen, um spielerisch die eigene Standfestigkeit zu überprüfen